Défis quotidiens pour sortir de la zone de confort

Un petit acte de courage, chaque jour

Boldly te donne un défi par jour pour sortir de ta zone de confort. Relève-le, garde une photo et ce que tu as ressenti, et regarde ton courage grandir. Seul ou avec un ami.

Télécharger dans l'App StoreTéléchargement gratuit. iPhone.

Comment fonctionne Boldly

Un défi par jour

Un défi par jour, choisi selon le mode de vie que tu as défini. Assez petit pour le faire aujourd'hui, un peu effrayant exprès.

Six modes de vie

Aventure, Social, Créatif, Mindful, Audacieux et Spontané. Choisis celui qui correspond au muscle que tu veux entraîner.

Photo et ressenti

Après chaque défi, tu gardes une photo et ce que tu as ressenti. Avec le temps, tu vois ce qui t'a vraiment fait bouger.

À deux avec un ami

Envoie un lien à un ami, relevez le même défi, vois quand il a fini et fêtez ça ensemble. Les défis en duo sont gratuits.

Le Retro du mois

En fin de mois, Boldly Pro transforme tes photos et tes ressentis en un collage et une courte vidéo de ce que tu as fait.

Un plan adapté à ta journée

Un quiz d'une minute définit ton mode, ce qui te freine et le temps dont tu disposes chaque jour.

Six modes, un objectif : faire ce que tu évites d'habitude

AventureSors de chez toi. Explore l'inconnu.
SocialCrée des liens. Brise la glace.
CréatifExprime-toi. Fabrique quelque chose.
MindfulRalentis. Ressens tout.
AudacieuxAffronte la peur. Fais-le quand même.
SpontanéLâche prise. Laisse-toi porter.

Outils gratuits

Générateur de défis pour sortir de ta zone de confortUn défi au hasard par niveau et domaine de vie.Défi de 30 jours pour sortir de ta zone de confort, à imprimerUn plan de 30 jours à imprimer ou à télécharger en PDF.

Guides pour sortir de la zone de confort

Comment sortir de sa zone de confort, un petit pas à la foisUne méthode simple : de petits pas, une limite de temps, de la répétition et une note sur ce que tu as ressenti.Un défi de 30 jours pour sortir de ta zone de confort, jour par jourTrente petits défis, du facile à l'audacieux, avec un PDF gratuit à imprimer.La thérapie du rejet : en quoi ça consiste et comment l'essayer sans risqueDemande des choses dont tu t'attends à un non, avec dix idées sûres et des règles de base.20 défis zone de confort pour personnes timidesVingt pas tout en douceur, de dire bonjour à prendre la parole, du facile au difficile.Pourquoi on reste dans sa zone de confort, et comment en sortir en douceurPourquoi éviter fait du bien, et une sortie en douceur avec de petits pas répétés.Défis zone de confort à faire avec un amiQuinze défis pour deux, et pourquoi les faire ensemble aide.

Questions sur Boldly

Qu'est-ce que Boldly ?

Boldly est une app pour iPhone qui te donne un défi par jour pour sortir de ta zone de confort. Tu relèves le défi, tu gardes une photo et ce que tu as ressenti, et tu entretiens une série. Les défis existent en six modes de vie : Aventure, Social, Créatif, Mindful, Audacieux et Spontané.

Boldly est-il gratuit ?

Oui, le téléchargement est gratuit. Le défi du jour, le journal photo et ressenti, l'historique et les défis en duo avec un ami sont gratuits. Boldly Pro est un abonnement facultatif qui ajoute le Retro du mois (collage et vidéo) et l'Explorer illimité.

Puis-je relever un défi avec un ami ?

Oui. Tu envoies à un ami un lien vers un défi précis. Ton ami voit seulement si tu l'as fait et ton prénom, et la photo uniquement si tu choisis de la partager. Les défis en duo sont gratuits.

Dans quelles langues Boldly est-il disponible ?

L'app et ses défis sont disponibles en anglais, portugais, espagnol et français.

Boldly est-il une thérapie contre l'anxiété sociale ?

Non. Boldly est une app d'habitudes et de développement personnel, pas un outil médical ou thérapeutique. Si l'anxiété ou la peur gênent ton quotidien, parle-en à un professionnel de santé.

Prêt pour le défi du jour ?

Télécharge Boldly et relève ton premier défi en quelques minutes.

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