Roleta do desafio de 30 dias: gire e receba o desafio de hoje

Todos os desafios deste gerador

Fácil

• Sorria e dê bom dia a alguém que você cruza todo dia.
• Mande uma mensagem de agradecimento a alguém que te ajudou este ano.
• Pergunte a um colega como foi de verdade o fim de semana dele e ouça.
• Faça um elogio sincero a alguém, pessoalmente.
• Faça hoje um caminho diferente para o trabalho ou para casa.
• Caminhe por um bairro que você nunca explorou.
• Almoce num lugar onde você nunca esteve.
• Veja o nascer ou o pôr do sol de um lugar de onde você nunca viu.
• Desenhe algo que está na sua mesa por cinco minutos, mal de propósito.
• Escreva um poema de três linhas sobre o seu dia.
• Tire dez fotos de um objeto comum de ângulos diferentes.
• Monte uma playlist para o humor que você está hoje.
• Fique cinco minutos em silêncio, sem celular.
• Faça uma refeição devagar, sem telas.
• Anote três coisas pelas quais você é grato hoje.
• Respire fundo dez vezes antes de abrir o primeiro app.
• Diga não a um pedido pequeno que você aceitaria por hábito.
• Peça algo que você nunca provou, sem ler avaliações antes.
• Pergunte educadamente se a loja tem desconto.
• Use algo que você ama, mas costuma achar exagerado.
• Escolha uma rua ao acaso e caminhe por ela 15 minutos.
• Deixe uma moeda ou um amigo escolher o seu almoço.
• Diga sim ao primeiro convite pequeno que receber hoje.
• Ouça um gênero que você nunca ouve durante um trajeto inteiro.

Médio

• Puxe uma conversa curta com alguém numa fila ou sala de espera.
• Convide alguém que você mal conhece para um café.
• Ligue para um amigo com quem você não fala há meses, em vez de mandar mensagem.
• Apresente-se a um vizinho com quem você nunca falou.
• Pegue o transporte público até uma parada que você nunca visitou e caminhe por lá.
• Experimente um esporte ou uma aula de ginástica que você nunca fez.
• Passe uma tarde como turista na sua própria cidade.
• Cozinhe um prato de uma culinária que você nunca tentou fazer.
• Escreva uma carta à mão para alguém e envie.
• Cozinhe ou asse algo sem receita, com o que você já tem.
• Cante uma música inteira em voz alta, do começo ao fim.
• Redecore um canto do seu quarto usando só coisas que você já tem.
• Caminhe 20 minutos sem fones e perceba cinco sons.
• Escreva por dez minutos sobre um medo que você carrega.
• Passe uma hora com todas as notificações desligadas.
• Escreva uma carta para o seu eu do futuro, para abrir daqui a um ano.
• Peça com educação o que você quer: uma mesa melhor, um reembolso, outro assento.
• Compartilhe, com respeito, uma opinião que você normalmente guarda.
• Cantarole ou cante em voz alta em público por 30 segundos.
• Envie a mensagem que você vem adiando há semanas.
• Mude um plano da noite de última hora.
• Entre no primeiro lugar novo que você ver e tome algo.
• Mande a três pessoas: qual foi a melhor coisa que te aconteceu esta semana?
• Faça hoje à noite o que você normalmente deixaria para o fim de semana.

Ousado

• Peça uma indicação a alguém (um café, um livro, uma trilha) e agradeça.
• Compartilhe sua ideia numa reunião ou grupo onde você costuma ficar calado.
• Diga a um amigo algo que você tem medo de dizer, com gentileza e honestidade.
• Vá sozinho a um evento ou aula e converse com pelo menos duas pessoas.
• Planeje e faça sozinho um passeio de um dia para um lugar novo.
• Faça uma trilha que você nunca fez e avise alguém para onde vai.
• Reserve uma primeira aula de algo que te deixa um pouco nervoso: escalada, caiaque, surfe.
• Diga sim ao próximo convite razoável que você normalmente recusaria.
• Mostre a um amigo algo que você fez: um desenho, um poema, uma música.
• Compartilhe seu trabalho criativo com um grupo, mesmo inacabado.
• Apresente algo para uma pessoa: um poema, uma música, uma piada.
• Crie algo com um novo amigo: um som, um desenho, uma refeição.
• Passe uma noite inteira sem nenhuma tela.
• Fique dez minutos com um sentimento desconfortável sem se distrair.
• Diga a alguém o que você precisa dele de verdade esta semana.
• Não faça nada por 30 minutos: sem celular, livro ou música.
• Peça um aumento, um feedback ou uma resposta clara que você vem evitando.
• Dance em público por 30 segundos.
• Faça um pedido razoável que você espera que seja recusado e agradeça pela resposta.
• Faça uma fala curta ou um brinde, mesmo para um grupo pequeno.
• Saia de casa numa noite livre e só decida o que fazer quando estiver na rua.
• Compre hoje um ingresso para algo que acontece neste fim de semana.
• Peça a um amigo que escolha o lugar do encontro e apareça sem plano.
• Diga sim a um convite para algo sobre o qual você não sabe nada.