Reto de 30 días para salir de la zona de confort, imprimible

Todos los retos de este generador

Fácil

• Sonríe y da los buenos días a alguien con quien te cruzas a diario.
• Manda un mensaje de agradecimiento a alguien que te ayudó este año.
• Pregunta a un compañero cómo fue de verdad su fin de semana y escucha.
• Hazle un cumplido sincero a alguien, en persona.
• Haz hoy un camino distinto al trabajo o a casa.
• Pasea por un barrio que nunca has explorado.
• Come en un sitio donde nunca has estado.
• Mira el amanecer o el atardecer desde un lugar donde nunca lo has visto.
• Dibuja algo de tu escritorio durante cinco minutos, mal a propósito.
• Escribe un poema de tres líneas sobre tu día.
• Haz diez fotos de un objeto cotidiano desde ángulos distintos.
• Crea una playlist para el estado de ánimo que tienes hoy.
• Quédate cinco minutos en silencio, sin móvil.
• Haz una comida despacio, sin pantallas.
• Anota tres cosas por las que estás agradecido hoy.
• Respira despacio diez veces antes de abrir tu primera app.
• Di que no a una petición pequeña que aceptarías por costumbre.
• Pide algo que nunca has probado, sin leer reseñas antes.
• Pregunta con educación si la tienda tiene descuento.
• Ponte algo que te encanta pero que sueles considerar demasiado.
• Elige una calle al azar y recórrela durante 15 minutos.
• Deja que una moneda o un amigo elija tu comida.
• Di que sí a la primera invitación pequeña que recibas hoy.
• Escucha un género que nunca escuchas durante todo un trayecto.

Medio

• Empieza una conversación corta con alguien en una cola o sala de espera.
• Invita a un café a alguien que apenas conoces.
• Llama a un amigo con quien no hablas desde hace meses, en vez de escribirle.
• Preséntate a un vecino con quien nunca has hablado.
• Coge el transporte público hasta una parada que nunca has visitado y pasea por allí.
• Prueba un deporte o una clase de ejercicio que nunca has hecho.
• Pasa una tarde como turista en tu propia ciudad.
• Cocina un plato de una cocina que nunca has probado a preparar.
• Escribe una carta a mano para alguien y envíala.
• Cocina o hornea algo sin receta, con lo que ya tienes.
• Canta una canción entera en voz alta, de principio a fin.
• Redecora un rincón de tu habitación usando solo cosas que ya tienes.
• Camina 20 minutos sin auriculares y fíjate en cinco sonidos.
• Escribe durante diez minutos sobre un miedo que llevas contigo.
• Pasa una hora con todas las notificaciones apagadas.
• Escribe una carta a tu yo del futuro para abrirla dentro de un año.
• Pide con educación lo que quieres: una mejor mesa, un reembolso, otro asiento.
• Comparte con respeto una opinión que normalmente te guardas.
• Tararea o canta en voz alta en público durante 30 segundos.
• Envía el mensaje que llevas semanas posponiendo.
• Cambia un plan de esta noche en el último momento.
• Entra en el primer sitio nuevo que veas y toma algo.
• Escribe a tres personas: ¿qué es lo mejor que te ha pasado esta semana?
• Haz esta noche lo que normalmente dejarías para el fin de semana.

Atrevido

• Pide una recomendación a alguien (un café, un libro, una ruta) y dale las gracias.
• Comparte tu idea en una reunión o grupo donde sueles quedarte callado.
• Dile a un amigo algo que te da miedo decir, con amabilidad y sinceridad.
• Ve solo a un evento o clase y habla con al menos dos personas.
• Planea y haz solo una excursión de un día a un sitio nuevo.
• Haz una ruta que nunca has hecho y avisa a alguien de adónde vas.
• Reserva una primera clase de algo que te pone un poco nervioso: escalada, kayak, surf.
• Di que sí a la próxima invitación razonable que normalmente rechazarías.
• Enséñale a un amigo algo que hayas hecho: un dibujo, un poema, una canción.
• Comparte tu trabajo creativo con un grupo, aunque esté sin terminar.
• Representa algo para una persona: un poema, una canción, un chiste.
• Crea algo con un amigo nuevo: una improvisación, un dibujo, una comida.
• Pasa una tarde-noche entera sin ninguna pantalla.
• Quédate diez minutos con una sensación incómoda sin distraerte.
• Dile a alguien lo que necesitas de verdad de él esta semana.
• No hagas nada durante 30 minutos: sin móvil, libro ni música.
• Pide un aumento, una opinión o una respuesta clara que has estado evitando.
• Baila en público durante 30 segundos.
• Haz una petición razonable que esperas que te rechacen y agradece la respuesta.
• Da un pequeño discurso o un brindis, aunque sea para un grupo reducido.
• Sal de casa una tarde libre y decide qué hacer solo cuando estés fuera.
• Compra hoy una entrada para algo que pase este fin de semana.
• Pide a un amigo que elija dónde quedar y preséntate sin plan.
• Di que sí a una invitación a algo de lo que no sabes nada.